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遇到作弊的私人教练后果会很严重
小新身边有不少朋友花大价钱去健身房找私人教练，但也有人表示，“锻炼了一段时间，我一斤都没减”。花了钱却没有效果，就是骗局！
小新并不是想吓唬人。当你遇到出轨的私人教练，有时候你会遇到比减肥不成功更可怕的事情↓
2015年12月，北京某健身房一名会员因个人训练不当导致跟腱断裂；
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2014年，岳阳市一名健身房会员在跟随私人教练训练时摔倒，导致左膝前十字韧带断裂。他被认为患有八级残疾。
2014年7月，沉阳一名17岁女孩在健身房减肥训练时突然死亡！媒体报道称，这名女孩接受了高负荷训练和严格的饮食控制，教练没有相关资质或急救知识。
你的私人教练可能...
你可能会奇怪：我有私教证书，在著名的健身房工作，而且我的私教身材看起来像是经过训练的……怎么突然就变成了一个作弊的私教呢？
有的健身房注意到了大家关心的这些点，在这些事情上大做文章！ ！
媒体探访发现，目前市场上最常见的健身房私人教练职称是国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《国家健身教练职业资格证书》。
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听起来专业吗？但您是否知道，其实该证书考试难度低，通过率高，学生最快7天即可拿到证书！更有什者，有人“跨境”应聘私人教练工作！统计显示，在健身教练行业工作1-3年的“新人”中，高达48%的人没有相关专业背景。你眼中的专业私人教练以前可能是一名厨师或酒店大堂服务员。
由于很多健身房的利润主要来自会员卡和私教课程，因此很多私教干脆转向销售，努力卖课获取佣金。
如何选择靠谱的私人教练？
现实就是这么“残酷”，我们都想变得更好。那么，如何选择一个靠谱的私人教练是首先要解决的问题。小新为大家整理了一份攻略，请保存下来↓
初步掌握相关健身知识
在决定去健身房之前，您应该了解一些相关知识。不要拿着一张白纸去健身房咨询。如果你什么都不知道，你想愚弄谁？
观察一段时间
如果有条件，可以先和已经锻炼了一段时间并取得一定成绩的人一起去。顺便观察一下健身房的环境和教练的状态，来判断是否专业、是否适合自己。
不要相信谎言
有时去健身房感觉就像去理发店。如果你不认真对待，相信谎言，你就输了！去之前一定要保持冷静的头脑，不要上当。尤其是女孩子，冲动消费是大忌。
早期体验课程
在购买课程之前，最好和健身房商量一下，要求上一两门体验课程，亲自体验一下教练的水平、沟通方式等，避免上当受骗。
想要更多保险吗？ ？向您的私人教练询问这些问题！
1、仰卧起坐能瘦肚子吗？正确答案：可以，但是并不能专门减肚子，而且瘦肚子的效果有限。
2.运动后该吃东西吗？正确答案：除非你想短期内快速减肥，否则应该吃。
3.运动30分钟才能燃烧脂肪吗？正确答案：不会，低强度运动整个过程都会消耗脂肪。但纯无氧运动整个过程并不会消耗脂肪。
4、女性没有雄激素吗？正确答案：是的，很少。
5、运动时心率需要达到一定程度才能减肥吗？正确答案：不会，只要运动就可以减肥，但中等到高强度的运动对减肥更有帮助。
6.左旋肉碱可以减肥吗？正确答案：虽然有很多成功的动物案例，但没有足够的人体实验证明额外补充左旋肉碱可以增加脂肪氧化。
7. 阿特金斯饮食法健康有效吗？正确答案：不会。初期减肥是有效的，但会损失大量水分和肌肉。效果不能长期维持，对健康有害。
课程必须分期购买！分期购买！分期购买！
重要的事情说三遍！如果你一次性买了很多课，万一不幸遇到作弊的私人教练，你会死得很惨，我告诉你。
想要减肥而不去健身房吗？看这里！
当然，也有一些朋友不去健身房，不是因为怕被骗，也不是因为自己身材太好，而是因为↓
在家就能轻松锻炼身体吗？当然啦↓
俯卧撑
最简单有效的运动，主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，特别是胸部肌肉。
板
与俯卧撑类似，可以锻炼腹横肌，是训练核心肌最有效的方法。
仰卧起坐
训练腹肌的有效方法可以有效消除腹部脂肪，避免腰痛。
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