健康生活的 100 个秘诀

‍‍‍1.去黑眼圈的方法：用棉布包住老茶叶，敷在眼睛上，然后躺下休息。 10-15分钟后，用水冲洗并涂抹眼霜。

2.每周只能吃四个鸡蛋。吃太多鸡蛋对健康不利。

3、鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。

4、用眼一段时间后要注意休息，及时眨眼。

5、最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋、糖，也不要喝太多。

7.不要空腹吃西红柿。最好在饭后吃它们。

8、早上起床后，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，否则会发胖。

10、少喝奶茶，因为奶茶热量高、油多，没有营养价值。长期食用可能导致高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜立即食用。

12. 远离充电底座。人体应保持至少30厘米的距离。不要将其放在床边。

13.每天十杯水可预防膀胱癌。

14、白天多喝水，晚上少喝水。

15、揉搓耳朵，刺激耳朵穴位，使大脑更加灵活。

16.每天不要喝超过两杯咖啡。饮酒过多很容易导致失眠、胃痛。

17、少吃油腻的食物，因为需要5-7小时的消化时间，并将大脑中的血液集中到肠胃，容易感到昏昏欲睡。

18、下午五点以后要少食多餐，因为五点以后身体就不需要那么多的能量了。

19.10 吃起来就会心情愉悦的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20.睡眠不足会让你变得愚蠢。你每天需要八个小时的睡眠。如果你有午睡的习惯，你就不会变老。

21、女孩经期不宜喝绿茶。反正就是别喝茶了。多吃一些可以补血的东西。

22.每天不要喝超过一杯酒，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.胶囊应用冷水吞服（可先服用）。睡前30分钟服药。不要立即躺下。

24、酸梅可以防止衰老，永葆青春；肝火旺盛的人要多吃。

25、脱发因素：熬夜、压力、烟酒、鸡排、麻辣火锅、油腻食物、调味过度的菜肴。

26、帮助头发生长：多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

27、每天一杯柠檬汁或橙汁，不仅可以美白皮肤，还可以淡化黑斑。

28. 苹果是骑自行车的人、吸毒者和家庭主妇的常用药物。每天只需一个苹果即可保持肺部清洁。

29、吸烟和服用维生素B可致癌。尽快戒烟是最健康的方法。

30、女性有五个时期不宜喝茶：经期、孕妇、产前、产后、更年期。

31、吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌关系最为密切，与膀胱癌也有关系。

32、饮酒会导致肝硬化和肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。

34.食物过于精制，缺乏纤维；含有大量脂肪，特别是胆固醇，可引起胃癌。

35、饮食过于粗糙，营养不足，会导致食道癌、胃癌。

36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。

37、不吸烟，拒绝二手烟。

38、饮酒要适量，不要过量，不要醉酒。

39. 减少腌制、熏制和烧烤食物的摄入。

40、每天吃新鲜蔬菜和水果。

41.每天食用高纤维谷物和豆类。

42、每天均衡饮食，不要过量。

43、皮肤干燥，多吃胡萝卜。

44、苦瓜不宜过多食用。长期大量食用苦瓜会导致缺钙。

45、保持正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

46、喉咙干燥、声音嘶哑时：喝淡盐水，吃蜂蜜梨膏，喝橘皮糖茶。

47、喉咙痛时，可用一勺酱油漱口，约1分钟吐出，连续3-4次，有效。

48、触摸门把手或水龙头前先触摸墙壁，以“排出”身上的静电。

49、多思考是训练大脑的好方法。

50、想要拥有清洁健康的牙齿，除了经常刷牙之外，不妨使用还具有杀菌功能的漱口水。

51、要保持心脏处于最佳状态，除了经常锻炼外，还需要少吃油腻食物并戒烟。

52.每天延长健身时间10分钟，可以多燃烧75至100卡路里的热量。

53、购买止痛药时一定要谨慎，遵医嘱，严格按照推荐剂量服用。

54、由于目前还没有有效的感冒药，多穿衣服是预防感冒的最好方法。

55. 研究证明，全麦面粉制成的食品更容易消化，并且脂肪含量低，纤维含量高。

56、人们应该多晒太阳，补充身体维生素D，这对骨骼健康非常有好处。

57、最好等晚饭后3小时再睡觉；当然，还应该多吃水果和蔬菜，多喝水。

58、晚上锻炼会使心跳加速、血压上升速度降低，有利于健康。

59、西瓜汁饮用后可治疗身体发热。西瓜能清热去火，并能加速酒精从尿液中排出。

60. 葡萄柚可以消除嘴里的酒味。实验发现，吃柚子肉蘸白糖对于消除酒后口腔中的酒味很有帮助。

61、中等速度骑自行车对改善心肺功能很有帮助，对减肥也有效果。

62、经常吃杏仁有助于缓解肩部疼痛，对防治心血管系统疾病也有很好的作用。

63、手机连接时释放的电磁波较大。最好在电话铃响后约一秒钟接听电话。

64、用牙线清洁牙齿不仅可以减少蛀牙的机会，还可以保护心脏。

65、蜂蜜中含有一种大多数水果中所没有的果糖，可以促进酒精的分解和吸收。

66、番茄汁富含果糖，是另一种有助于促进酒精分解和吸收的有效饮料。

67、新鲜葡萄可治酒后反胃、反胃。

68. 蛋清含有较多的蛋白质，而其他营养成分则存在于蛋黄中。

69、煎鸡蛋时切忌用大火，否则会损失很多营养成分。最好用中火。

70、大雪梨连皮切碎，加适量水和冰糖，炖熟，晾凉后服用。可治咳嗽、哑哑、咽干、咽痛。

71、大雪梨去核，加川蚬粉3克，隔水蒸熟，吃梨喝汤。对各种咳嗽、哮喘均有疗效。

72.经常食用菌类。黑木耳、菌类有很好的抗癌作用，并且可以清血解毒。经常食用可以有效清除体内污垢。

73、最好每天花点时间轻轻地伸展脖子，尽量降低下巴，靠在胸前，让耳朵低于肩膀。这可以帮助您预防或减轻头痛。

74.经常喝新鲜水果和蔬菜汁（不煮）。新鲜的果蔬汁是体内的“清洁工”，可以清除体内积累的毒素和废物。

75、应少吃茶叶蛋，因为茶叶中含有酸化物质，与鸡蛋中的铁结合，刺激胃，影响胃肠道的消化功能。

76、煮鸡蛋：关键是控制时间，一般8分钟到10分钟为宜。如果煮得太生，蛋白质不会疏松，难以消化吸收。如果煮得太老，蛋白质结构就会由松散变为紧密，难以消化吸收。

77、生姜的辛辣味能使人体由内生热，增强免疫功能。蜜饯姜和生姜都具有解毒、提神、消除疲劳的功效。

78、经常感到疲倦的人，往往血液中缺铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜富含铁，很容易被人体吸收。

79、吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒两天阳光。蘑菇含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇可以缓解疲劳。

80、芹菜汁可治疗肠胃不适、酒后面部发红等症状。这是因为芹菜含有丰富的B族维生素，可以分解酒精。

81、酸奶可治疗酒后烦躁。酸奶可以保护胃粘膜，延缓酒精吸收。它含有丰富的钙质，对于缓解酒后烦躁情绪特别有效。

82、香蕉治疗酒后心悸、胸闷。酒后吃1-3根香蕉，可以提高血糖浓度，降低血液中酒精的比例，达到解酒的目的。同时，还可以减轻心悸症状，消除胸闷。

83、橄榄可治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、开胃的“良药”。可以直接吃，也可以和冰糖一起炖着吃。

84、如果你经常吃夜宵，你就会得胃癌，因为你的胃得不到休息。

85、每周步行四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益。经常活动有助于身体健康，也有助于减肥。

86、少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种很好的锻炼方式，可以有益于心血管并改善腿部肌肉。另外，腹部肌肉也会得到锻炼。

87、每天早上空腹喝一杯温水，有助于排便顺畅，排除尿液中的毒素。

88、胡萝卜、卷心菜、西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量维生素C的水果，带鱼、甲鱼等可以增加皮肤的弹性和保湿性，有良好的消除静电功能。

89、保护听力的首要方法是避免重金属的影响，减少耳机的使用。当家庭成员使用噪音较大的家用电器时，最好避免使用。

90、喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，提供营养和美白。

91、咽喉肿痛时：常吃生梨，可预防和治疗口腔溃疡、咽喉肿痛；用醋和等量的水漱口可以缓解疼痛。

92、嘴里起水泡时：切几片生姜放在嘴里咀嚼，有助于水泡慢慢消失。

93. 即使是简单的运动也对骨骼有益，可以预防肥胖和超重。体重过重会对关节造成累积损伤。

94、想要保持正常体重，就必须合理饮食。三餐以70%～80%饱为宜，少吃油、糖、脂肪、胆固醇高的食物。

95、冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。

96.在热牛奶中放入一块薄荷糖，可以帮助血液循环，振奋精神，集中注意力。

97、大笑可以激活体内80多块肌肉，释放快乐荷尔蒙。一分钟的笑声与45分钟的放松运动消除疲劳的效果相同。

98、双手手指交叉，时不时地相互摩擦，直到手掌感到温暖。手掌经络受到刺激，疲劳消除，精神焕发，可以专心工作。

99. 保持理想体重，不要超重。

100、冬季预防瘙痒，可多吃富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品等。洗澡水温不宜过高。 ‍‍‍