办公桌旁的简单健身运动：缓解压力、放松肌肉、恢复体力的有效方法

如今，随着人们的生活水平继续改善，许多朋友为娱乐而贪婪，我们周围越来越多的朋友。实际上，我们生活中每个人都有卓越健康的主要原因是缺乏运动。实际上，生活中可以做很多运动。

专家建议在办公桌前尝试许多简单的健身练习。这样做几分钟可以减轻压力，放松肌肉并恢复体力。如果您可以进行一些瑜伽练习，您的注意力将更加集中，您的心情将得到很多放松。此外，跳绳可以使肌肉感觉更加平衡。

在办公室，要特别注意克服不良的坐姿姿势，因为坐姿不好是主要原因。此外，经常需要伸出手来拿起物品或弯腰拿起物品的人不应坐在椅子上捡起物品，因为坐在旋转的椅子上会伤害您的背部，因此最好站起来坐下来捡起它们。

合适的椅子可让您坐在脚底上并触摸地面。您的膝盖应向前伸展五到六厘米。如果您的双腿长时间缩回，则会导致血液循环不平等。专家认为，不要坐直，稍微向后倾斜，使您的脊柱自然弯曲。椅子和背部可以减轻疼痛。

“自觉不快乐，没有生病检查”，这是健康与疾病之间的状态，即，它既不完全健康，也不符合该疾病的诊断标准。它被称为“亚身体”，也称为第三个状态，也称为灰色状态，前圆状，亚临床阶段，临床前阶段和潜在疾病阶段。

根据世界卫生组织的一项全球调查，只有5％的人在世界上真正健康，只有20％的人患有疾病，有75％的人处于较低的状态。

亚卫生是一个动态的过程，永远不会保持原始状态，也不会转变为自发的疾病状态。或转变为需要意识的健康状态，即需要成本和努力。这告诉我们一个极为重要的事实，即可卫生是可逆的，可以通过努力恢复健康。

美国行为主义者Breslow等。对6,928名加利福尼亚成年人进行了七项健康行为干预措施进行了五年研究。医学教育，教育网络收集并组织了这七种健康行为，包括：1。每晚7-8小时睡觉； 2。别忘了每天吃早餐； 3。每天不要在三餐外吃小吃； 4。控制体重并保持正常状态； 5。锻炼适中； 6。不要抽烟； 7。适度饮料。事实证明，那些可以做6-7件项目的人的平均寿命比只能做3个或更少的项目长11年。根据我国的民族状况，作者提出了十个建议“摆脱副健康并保持健康的水平”，以供读者参考。

如果您每天睡7-8个小时，那么您的健康身体就会来自睡眠。如果您没有足够的睡眠，那么您将不健康。一些科学家观察到，从上午10点到凌晨2点，是人体合成最有力，分解最少并恢复人体中人体的最佳时机。它也是人体中的两种“国防”力，是最剧烈的B淋巴细胞和T淋巴细胞。 B淋巴细胞和T淋巴细胞很强，人体将具有强大的抵抗疾病的能力，并且会少病，不会生病。此外，除了整个身体的细胞外，其他器官中的细胞还会在关键时刻更新。如果没有这个时期，人体对健康的损害是无法估量的。

阅读了编辑的文章介绍后，您应该可以看到，实际上，我们不必去健身房锻炼身体。这些可以在办公室可以进行的简单练习足以帮助我们防止副健康。为了我们的健康，每个人都应该迅速采取行动。

编辑的医生