在健康方面，身体和思想都是必不可少的。随着人们越来越关注医疗保健，他们会烦躁，烦躁，焦虑和睡眠不佳……这些常见的“情绪疾病”被忽略了。当一个人处于这种状态很长一段时间时，它可能在精神上是较低的。研究表明，将近70％的城市人在精神上健康，每个人都有70％至80％的寿命。精神及健康就像一个看不见的杀手，躲在你和我旁边，慢慢地吞噬了我们的健康。
站在悬崖边缘的“精神卫生”
心理副健康是心理健康和疾病之间的关键状态。该州的人们就像站在悬崖边缘。尽管没有明显的心理疾病，但他们将患有无法解释的精神疲劳，情绪障碍，思维障碍，恐慌，焦虑，自卑，神经质，冷漠，孤独，轻率甚至自杀。如果没有及时纠正，则很可能会引起心理和身体疾病。
不幸的是，许多人站在悬崖边缘，但根本不知道。在我国进行的一项大规模联合调查表明，近70％的城市人表现出紧张，焦虑，并且由于小事而经常感到烦躁和不安。他们中有一半以上的睡眠质量较差，情绪低落，沮丧，食欲不振，胸部紧绷，疲劳，并感到生活并不有趣。其中近1/5具有强迫性的概念或行为。应当指出，心理欠健康是长期的状态。如果某事会导致一会儿或几天的不幸，则不能称为心理健康。
长期心理亚健康的最直接影响是，它可能引起各种精神疾病，例如抑郁症，强迫症等。这些精神疾病通常从最初的部分抑郁或强迫性行为逐渐逐渐发展。它也可能诱导许多器官的有机病变。英国的一项研究表明，长期心理压力和抑郁的男性的中风的机会是普通百姓的三倍。美国的一项研究还表明，压力较高的女性更可能患有心脏病。此外，许多国内和外国研究表明，长期的精神状态差可以诱导一系列疾病，例如胃溃疡，动脉粥样硬化，胆结石等。
特别注意5个表现
每个人都会在生活中遇到一些心理问题。如果他们面对和及时解决，他们将不会“劳累过度会导致疾病”。通常，可以通过自我调节时期缓慢恢复一般的心理问题。但是，如果以下5种情况继续发生，您应该特别注意，因为这可能意味着一只脚已经跨越了精神疾病的边缘。
记忆已大大减少。如果您的记忆力损失在一段时间内延迟工作，则必须考虑是否存在心理问题。例如，当与某人交谈时，您的头突然忘记了您想表达的东西，就像暂停了一样，或者您常常忘记在日常工作和生活中拿出一些东西。
响应迅速。如果您做的事情缓慢，则需要在身体或口头上对外部事物进行缓慢的反应，否则您可能对最新趋势和新事物不感兴趣，并且您接受的能力变得虚弱。
情绪沮丧。我一直很乐观的我突然变得悲观，容易沮丧，甚至发展抑郁症状。我对自己的长期利益和爱好失去了兴趣，我不愿意参加。
强迫症症状。许多具有较低智能的人会经历轻度或中度的强迫症症状，例如总是感到自己的手很脏并发送命令反复洗手。当我出去时，门显然被锁定了，但是我不得不反复检查它，甚至再次锁定了几次。
妒忌。适当的嫉妒会激励自己，使自己更加努力。但是，如果您对某人有强烈的嫉妒，甚至咬牙切齿，甚至考虑使用某些伤害来构建竞争对手，那就是精神卫生的体现。
为您的心理有一个美丽
许多人认为心理问题是一种耻辱，不愿意将他们深入承认。许多人希望利用自己的意志克服心理问题，最终导致越来越严重的心理问题。实际上，解决心理问题的每个过程都是心理上的美，这是提高自己的认知能力的最佳时机。我们不妨使用以下方法来完全释放思想，并远离心理疾病。
内省。每个人都有或多或少的某些心理问题，这在正常时期可能并不明显，但是在精神上较健康的状态下，这些问题可能会更明显地暴露出来。目前，您可以通过自我反省来完成内在的改进，这不仅可以增强您的内心，而且还可以防止负面情绪继续发展。
找到压力源。通常，心理问题并非孤立地存在，而是事件的链反应。例如，过度的工作压力可能会导致一个人整天处于焦虑和紧张状态。目前，他的注意力很难集中精力，导致记忆能力恶化，而且他很可能不会做得很好，这会影响他与同事和领导者的关系。抑郁症随之而来的是，他将失去信心，逐渐被撤回，不愿社交并对许多事情失去兴趣。内向，抑郁和记忆力丧失将叠加在上面，这又会增加压力，最终导致心理问题变得越来越严重。因此，找到压力源，然后以正确的方式解决问题是减轻心理临床健康的基本方法之一。
学会放松。有时人们会感到非常沮丧，沮丧和愤怒，如果处理不当，他们可能会产生非常严重的后果。目前，您当时不妨离开环境，找到一个让您感到舒适躲藏一段时间的地方，然后舒缓呼吸，并尝试转移您的注意力。您可以查看周围的事物，聆听周围的声音，然后考虑会让您感到温暖的照片。当您有点平静的时候，您可以做自己喜欢的事情或做自己喜欢的练习。在您的情绪完全稳定之后，请考虑解决问题的解决方案。
进行定期心理检查。每半个月或一个月，您应该对自己的心理状态进行评估，例如您是否快乐，为什么，并记录您当时的想法。您必须坚持很长时间。当您遇到难以解决的困惑时，您可以查看以前的记录，找到相似的状态，并查看当时如何克服它。这也是对自己心理轨迹发展的一种监测，可以迅速发现心理问题并采取对策。应当指出的是，如果无法通过自我调节解决心理问题，则应及时寻求心理学家的帮助。
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