“科学系统的运行练习不会使腿更厚。” Gao Xuefeng说，您可以看到，可以看出，职业运动员的腿是中间和长距离跑步项目的运动员的腿部肌肉非常流畅，而且大多数人都有长期的健美运动。这与职业运动员的“选择”有关。对于竞争运动，腿部类型是选择材料的非常重要的因素。实际上，腿部形状受到遗传影响更大，专业长距离跑者的腿不厚，这也证实了科学的跑步训练不会使小牛更厚。
“有一个例外。短跑运动员的臀部和大腿肌肉是特别开发的，它看起来很厚”，这与Sprint对肌肉爆炸性的要求有关。这种训练强度。女孩更关心夏天难以掩盖衣服的小腿，也就是说，胃肌的线条是否美丽，大腿更容易被合适的衣服掩盖。 “高Xuefeng说。
专家说，美女的女性朋友提到“厚腿”是指“强壮的小腿肌肉变得强大”。实际上，男人和女人天生具有不同的身体成分，肌肉的比例不同，身体形状也不同。为什么女性肌肉通常没有男性发展？这是因为肌肉发育的不同钥匙取决于体内激素的水平。男性和女人的内分泌系统存在很大差异。促进男性促进肌肉发育的肌肉发展的肉根和生长激素的水平比女性高得多。从这个角度来看，只要雌激素正常分泌，在一般体育人群的力量下，大多数女孩就不必担心自己的“男性”，因为运动或由于运动锻炼，小牛就很厚。
其次，人体形状和身体成分受到遗传的极大影响。并非每个人都可以练习健美运动员。它需要大量的艰苦培训甚至辅助营养产品。
跑步前热身，拉伸肌肉和伸展肌肉更强大，更弹性
在什么情况下，“跑步”会使腿更厚？ Gao Xuefeng说，对于接近“专业”的球迷，至少每周至少3次，有人建议在每个跑步精华之后，肌肉处于紧张和痉挛状态。很长一段时间后，它会真正变硬且变形，而且大纲看起来不好。不仅如此，而且还容易受到行使损害。这是“较厚”跑步的风险因素。如果跑步可以在跑步前结合温暖 - 跑步后伸展运动，并进行适当的力量练习和灵活的练习。它还可以使肌肉更强大，更灵活，并且看起来更伸展。
此外，与专业和特殊运动员不同。从国家健身的角度来看，对于普通的跑步爱好者来说，建议在生活中替代多样化的运动。参与球运动等，这更有利于系统性健康和身体形状。
许多人不仅在奔跑，而且会担心任何运动的任何运动。实际上，每一个运动，每个部分的力量训练，只要有系统地科学，包括完整的前运动前训练，运动，运动，运动。运动后拉伸和伸展的整个过程可以使整个身体的体内脂肪比率达到理想水平。整体图像有很好的改进。 （作者Zhang Yu Zhou Jieying）
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