其实，做家务、购物、上下班通勤等体力活动也算锻炼。
近日，第一版《中国健康成年人体力活动大全》发布，对涉及工作、学习、生活、锻炼等各个方面的体力活动进行了量化，更有利于普通人计算自己的体力活动能量全天消耗量并制定更详细、标准化的锻炼计划。
北京体育大学牵头历时四年完成的《中国健康成人体力活动纲要》，第一版于近日发布。本研究成果将有效推动我国科学体育和精准评价的发展，丰富全民健身指导方案。
目前国际上流行的《体力活动纲要》是由美国学者主导的。受限于语言、文化、常见体育活动类型的差异以及研究对象的人群和种族的局限性，并不完全适合作为中国人群体育活动能量消耗的参考标准。在此基础上，由北京体育大学牵头，通过对中国健康成年人体力活动能量消耗的综合测量、分类、编码和赋值，形成了中国版《体力活动纲要》。
中文版《体力活动纲要》由数字代码、代谢当量、体力活动类别和具体活动四部分组成。它共编制了13个类别、共计241个具体体力活动的能量代谢当量值（MET）。值得一提的是，这些具体体育活动包括很多中国传统体育项目，如二十四式太极拳、健身气功·八段锦、健身气功·五禽戏等，还有具有中国特色的广场舞、广播等。体操等体育运动。此外，目前流行的体感游戏和健美操也被纳入其中，成为更适合中国人的能源消耗标杆。
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