就在昨天，梅基（Meiqi）在“巴拉拉·小仙女（Balala Little Fairy）”中的演员孙齐奥鲁（Sun Qiaolu）死于心脏病发作。她只有26岁。
我们所有人都哀悼和遗憾，我们也会想：
心肌梗塞在老年人中显然被认为是一种疾病，那么为什么会困扰年轻人呢？
随着社会压力现在的增加，再加上年轻人和社交动物的属性
无效导致肥胖，高血压，高脂血症，
结果，年轻人的身体力量和身体健康往往会下降，突然的死亡率增加
因此，今天我想向您介绍这位90年历史的健身教练。
我希望我们能激发我们从这个老人身上对生活的乐观精神和我们对生活的乐观精神。
为了自己和家人，避免这样的悲剧
作为日本一百派，人口超过80,000
它是世界上最长的国家之一
其中一个叫Mika Takishima
是健身教练
她将在2021年1月15日庆祝自己的90岁生日
Mika Takishima反映了她积极的生活方式
Takijima Mika出生于1931年1月15日
65岁开始在健身房运动
79岁开始开始私人培训
在87岁时成为健身教练
Mika Takijima首先与65岁的健身接触
机会是丈夫的休闲话语
“那时，我不仅胖，而且我的裤子是现在的两倍。但是我拒绝承认我很胖。但是有一天，我丈夫指着我说我很胖……那时，我知道我不应该这样继续这样，所以我开始去健身房。”
塔基·米卡（Taki Mika）是一位从不锻炼的家庭主妇。她一开始就迷上了健身，并在5年内成功损失了15公斤。
在87岁时成为健身教练
成功减肥之后，武田继续上课。在79岁那年，她开始与私人教练一起训练核心培训。
八年后，番茄子迎来了他一生中意外的转折点：
中泽·托马吉（Tomoji）先生（当时高吉玛（Takijima）的教练）突然选择了她作为健身教练：“你今天应该是一名老师。”
中泽先生回忆说：“高米喜欢健身，这种感觉是从内而外发出的。她也擅长与人交流。每次我指导她时，我都强烈觉得让她成为一名学生真可惜，所以我真的希望她接任她。一开始她不愿意，但她的表现就超过了我的预期。”
现在，由于covid-19
她每月提供60分钟的在线课程
教您自己的“ takamiya体操”和核心培训，对20岁至60岁的20名男女
令人难以置信的高吉玛充满了青年和信心，高吉玛的丰富表情和友好的声音赢得了所有学生的心。
关于如何训练自己
每天早晨，步行4公里，慢跑3公里是Longdao的日常工作
她在晚上11点左右入睡，凌晨3点后起床
她在黑暗中站起来，散步或慢跑
“我四点左右出去，先走了四公里，然后慢跑了三公里。终于，我向后走了1公里。除非下雨，否则我每天都会做，而2小时则短暂。”
锻炼后，您可以在7点左右吃早餐。
“我通常会烤鲭鱼或鲑鱼，吃纳托，鸡蛋，豆腐，咸菜和咸菜。我喜欢加纳托，这是两包。”
这是一个均衡的食谱，里面装满了发酵食品和蛋白质，建议使用！
晚餐后，她可以做家务，包括清洁和洗衣服。
当她看电视时，她保持腹部平坦，背部直截了当
当她在房子里走来时，她总是抬起高跟鞋
不是塔基马（Takijima）迫使自己太紧
“我做得越多，我会变得更快乐。当我看到效果时，我会感到高兴，并且在我不知不觉中就成为一种习惯。”
午餐后，专注于培训。
午餐很轻。
“只有，我吃香蕉喝yiliduo。这就是我的午餐。如果我吃得太多，我会困了。”
（Yiliduo↓）
也许是因为早上好吃
午餐后，他努力训练。
有时，他和中泽教练一对一地教一对一，有时takijima是提供在线指导的教练。
关于梦想
日本最古老的健身教练Mika Takishima有一个梦想
有一天，她收到了看过她视频的人的消息。
“我以为我想死，但是看到你充满活力的能量，我改变了主意。从现在开始，我将积极生活。”
阅读此消息后，Gao Meijia想：
“也许我所做的可以帮助减少孤独的死亡。考虑到这一点，我设定了一个目标。我将在日本的47多个县旅行，以向更多的人展示我的训练。我不介意他们只是看着他们。如果您动机，您会很有动力，我想尝试100岁，成为一名教练，并以这种方式激发我的梦想。这是我的梦想。”这是我的梦想。”
一百年的健身教练？这是不可能的！有些人可能会想：这是不可能的！但是，当您看到Mika Takishima像孩子一样无辜的微笑时，您不会觉得有任何问题。透明
塔基·米卡（Taki Mika）从65岁开始运动，并在87岁时成为健身教练
她的生活成功体现了一种信念，即“年龄只是一个数字”
是的，现在永远不会太晚
多于。
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